Reduceri!

Menopauza fără medicamente

Autori: Sophie Pensa, Stéphanie Mezerai

29.70 lei

Menopauza nu este o boală, ci o etapă firească instalată în viața tuturor femeilor spre sfârșitul celui de-al patrulea deceniu de viață, marcată însă de o mulțime de tabuuri, dezinformare și chiar rușine. Îți propunem o carte revoluționară, pentru toate femeile care, dintr-odată, nu mai înțeleg ce se întâmplă cu propriul corp. O carte adresată tuturor femeilor începând cu vârsta de 45 de ani și care pune accentul pe creșterea calității vieții, arătându-ne nu numai cum să depășim fără medicamente dezechilibrele fizice și psihoemoționale, ci și că sfârșitul perioadei fertile nu înseamnă nicidecum dispariția feminității sau a sexualității.

Cele două autoare aduc un suflu proaspăt asupra unui subiect care, până nu demult, parcă nici nu exista, insistând pe soluții practice, aflate efectiv la îndemâna tuturor: alimentația corectă, sportul adaptat la vârstă, remediile naturale pentru fiecare categorie de tulburări specifice, metode de detoxifiere, îngrijirea corporală sau yoga de practicat acasă.

Dacă menopauza, dincolo de aspectul hormonal, ar fi și o chestiune de atitudine? Ce-ar fi să lăsăm în urmă temerile și prejudecățile și să redescoperim relația cu propriul corp? De multe ori, câteva ajustări subtile ale obiceiurilor de zi cu zi sunt suficiente pentru recăpătarea echilibrului fiziologic, așa că nu uita niciodată: menopauza îți schimbă viața și de tine depinde să fie o schimbare în bine.
Citește mai mult
Titlu Menopauza fără medicamente
Autor Sophie Pensa, Stéphanie Mezerai
ISBN 978-630-6614-14-1
Număr de pagini 400
Colecția

Stéphanie Mezerai este naturopat cu experiență și formator în naturopatie, specializată în tulburările de natură feminină (endometrioză, menopauză, sindrom premenstrual, sindromul ovarelor polichistice etc.) . Sophie Pensa este instructor de yoga și formator în yogaterapie, specializată în fito-aromaterapie, creatoarea mai multor proiecte dedicate stării de bine a femeilor prin remedii simple, care nu presupun medicamente.

Introducere. Menopauza – o nouă viață
Drumul spre un nou sine

I. Să înțelegem mai bine menopauza
Ce se întâmplă în corpul meu?
Mai puțin progesteron, mai mulți estrogeni
Calea spre un nou echilibru
Dragul meu doctor

II. Echilibrul din farfurie

Cele unsprezece elemente majore pentru o alimentație sănătoasă
1. Mănâncă mai natural
2. Focus pe vegetal
3. Limitează zahărul adăugat
4. Alege glucidele care au IG scăzut până la moderat
5. Diversifică-ți sursele de proteine
6. Stimulează-ți flora intestinală
7. Crește aportul de calciu, vitamina D, vitamina K și magneziu
8. Folosește condimente în loc de sare
9. Focus pe grăsimi bune
10. Optează pentru o alimentație bogată în iod
11. Menține echilibrul acidobazic al dietei tale

Suport prin micronutriție
Probioticele: pentru o protecție completă
L-glutamina: pentru stres, oboseală și pofte
Uleiul de onagru, omega-3 și omega-7, vitamina E: pentru piele, inimă și împotriva bufeurilor
Serotonină și dopamină: pentru o stare de spirit excelentă
Magneziu și vitamina B: pentru combaterea stresului
Zincul: pentru o piele frumoasă
Vitamina D3: pentru a-ți proteja scheletul
Coenzima Q10, seleniul, vitamina C: aliați de nădejde împotriva îmbătrânirii
Melatonina: pentru un somn mai bun

III. Tulburări specifice menopauzei și remedii naturale
Soluții din fitoterapie, gemoterapie, aromaterapie și apiterapie
Ajutor prin intermediul esențelor florale, al cristalelor și al homeopatiei

IV. Detoxifierea naturală: un atu în perioada menopauzei
5 concepte esențiale
Detoxifiere pentru o stare mai bună
Detoxifierea în practică

V. Fii în armonie cu tine însăți prin yoga
Stare de bine și îngrijire
Transformarea de sine
Încălzire înainte de fiecare sesiune
O sesiune de yoga hormonală pentru echilibrarea terenului hormonal
O sesiune de tonifiere a perineului
Yoga pentru protejarea inimii
Sesiune pentru prevenirea osteoporozei
Sesiune pentru reglarea emoțiilor
Meditație pentru încărcarea bateriilor

VI. Sportul, prietenul tău pe viață
Beneficiile sportului
Trei sesiuni „speciale pentru menopauză“

VII. Răsfață-ți corpul!
Părul: naturalul revine în forță
Corpul: trăiască automasajele
Automasajul pas cu pas
Fața: tonifiere și înfrumusețare

VIII. 4 programe de weekend personalizate
Weekend pentru detox
Weekend pentru calm și energie
Weekend pentru sănătatea oaselor
Weekend pentru siluetă