Reduceri!

Mâncatul intuitiv

Autori: Elyse Resch, Evelyn Tribole

31.90 lei

Ai pierdut lupta cu kilogramele, deși ai ținut diete peste diete? Chiar dacă ai reuşit să slăbeşti, te-ai îngrășat la loc, până la urmă? Te-ai săturat să îți controlezi în permanență caloriile, alimentele și cantitățile, doar ca să te simți și mai frustrat de rezultatele dezamăgitoare?

Îți propunem un program realist, conceput ca un proces de reînvățare a felului în care te alimentezi, o abordare susținută de cercetări științifice vaste, recomandată de specialiști în nutriție și în sănătate mintală din întreaga lume. Principiile mâncatului intuitiv sunt bazate pe simplitate și armonie:

• Reconectarea cu corpul – înveți să mănânci când îți este foame și să te oprești când ești sătul, ghidându-te după semnalele fizice ale foamei, nu după cele emoționale.
• Opusul dietelor – nu este o dietă cu reguli de tip „ce și cât să mănânci“, ci o filosofie de viață în care nu există alimente bune și rele.
• Permisiunea necondiționată – îți dai voie să mănânci orice îți dorești, ceea ce reduce obsesia pentru mâncare și mâncatul emoțional.

Încearcă și tu! Îți vei regândi relația cu mâncarea și cu propria persoană și, deși obiectivul acestei abordări nu este neapărat slăbitul, ci restabilirea încrederii în tine și echilibrul emoțional, la final îți vei găsi drumul spre liniște și libertate, într-un corp de care o să-ți placă cu adevărat.
Citește mai mult
Titlu Mâncatul intuitiv
Subtitlu Împacă-te cu mâncarea și cu tine!
Autor Elyse Resch, Evelyn Tribole
ISBN 978-630-6614-59-2
Număr de pagini 376
Colecția

Evelyn Tribole este autoarea și coautoarea a zece cărți, două dintre ele bestselleruri în mai multe țări. În calitate de speaker internațional, Tribole formează profesioniști din domeniul sănătății care să își ajute clienții să dezvolte o relație sănătoasă cu mâncarea, mintea și corpul prin intermediul programului Mâncatul intuitiv.

Elyse Resch este terapeut nutrițional cu peste 42 de ani de experiență, specializată în tulburări alimentare, mâncat intuitiv și sănătate pentru toate tipurile de corp. Resch este cunoscută la nivel național pentru faptul că își ajută
pacienții să iasă din cultura dietelor, cu scopul de a se reconecta la înțelepciunea interioară referitoare la alimentație și la eliberarea corpului, ghidându-se după convingerea că toate corpurile merită demnitate și respect. Pledează pentru justiție socială, supervizează și formează profesioniști din domeniul sănătății, este specialist certificat în tulburări alimentare, membră a Asociației Internaționale a specialiștilor în tulburări alimentare și membră a Academiei de Nutriție și Dietetică.

Cuvânt înainte
Introducere

1. Mâncatul intuitiv prin prisma justiției sociale
2. Primul principiu. Respinge cultura dietelor!
3. Al doilea principiu. Onorează-ți foamea!
4. Al treilea principiu. Împacă-te cu mâncarea!
5. Al patrulea principiu. Factorul legat de satisfacție
6. Al cincilea principiu. Simte sațietatea!
7. Al șaselea principiu. Pune sub semnul întrebării toate regulile alimentare rigide!
8. Al șaptelea principiu. Gestionează-ți emoțiile cu blândețe!
9. Al optulea principiu. Respectă-ți corpul!
10. Al nouălea principiu. Mișcarea și exercițiile fizice: simte diferența
11. Al zecelea principiu. Respectă-ți sănătatea printr-o nutriție blândă!
12. Integrarea principiilor mâncatului intuitiv în vindecarea tulburărilor alimentare