Reduceri!

Reconectarea cu propriul corp

Autori: Dr. Julie Brown Yau

30.25 lei

Descoperă capacitatea înnăscută a corpului tău de a se vindeca și de a se umple de vitalitate!

Dacă ai trăit o experiență traumatizantă – un accident, o catastrofă naturală, un act de violență, un abuz sau orice formă de traumă – este posibil să treci printr-o profundă suferință psihologică, care se manifestă prin stres posttraumatic, anxietate sau depresie. Știai însă că trauma are implicații și asupra corpului tău, că îți influențează sistemul nervos și sistemul imunitar și că declanșează o mulțime de simptome și afecțiuni fizice?

Având la bază noțiuni inovatoare de psihologie somatică, manualul de față prezintă o serie de exerciții simple care te ajută să te reconectezi cu propriul corp în etapa posttraumatică, să îți cultivi o stare de calm și să-ți găsești un echilibru emoțional durabil.

Vei descoperi o abordare unică ce se adresează deopotrivă minții și corpului, înglobând meditația, vizualizarea și exercițiile de respirație, pentru ca tu să te vindeci și să-ți dezvolți capacitatea de a fi conștient de propriul corp. Cu ajutorul acestor tehnici extrem de eficiente, vei învăța să-ți alini și să-ți controlezi simptomele fizice ale traumei, să treci mai ușor peste gândurile negre și sentimentele neplăcute, să redescoperi capacitatea înnăscută a corpului tău de a se vindeca, dar și de a simți vitalitate și bucurie. Dacă ești pregătit să lași în urmă traumele și să te simți mai bine la nivel fizic și mental, acest ghid plin de compasiune îți va arăta calea.
Titlu Reconectarea cu propriul corp
Subtitlu Manual de vindecare a traumelor
Autor Dr. Julie Brown Yau
ISBN 978-630-6614-09-7
Număr de pagini 280
Colecția

Dr. JULIE BROWN YAU este psiholog specializat în traume de dezvoltare și director pentru programe educaționale la Compassionate Care ALS, unde integrează cunoștințele sale în domeniul psihologiei somatice, traumelor din copilărie și al tehnicilor de meditație, oferind sprijin persoanelor care se află în situații dificile și se confruntă cu provocări majore.

Introducere. Călătoria spre dezvoltarea personală posttraumatică
Cap. 1. Explorează-ți trauma cu blândețe!
Cap. 2. Temperează-ți reacțiile de tipul „Luptă sau fugi!“
Cap. 3. Identificarea tiparelor de disociere pentru redobândirea vitalității
Cap. 4. Activează-ți sistemul de recuperare posttraumatică cu ajutorul respirației!
Cap. 5. Pune-ți în valoare calitățile înnăscute!
Cap. 6. Exprimă-ți și integrează-ți emoțiile!
Cap. 7. Gestionarea preaplinului emoțional, prin stabilirea unor limite sănătoase
Cap. 8. Explorarea sentimentului de rușine
Cap. 9. Imaginează-ți trauma în mod diferit!
Cap. 10. Folosește-ți furia pentru a-ți transforma conștiința de sine!
Cap. 11. Fii martorul Universului și primește-l la tine!
Concluzie. Exercițiile zilnice – cheia rezolvării traumelor